Mengkonsumsi lemon memiliki dampak yang sangat baik terhadap kesehatan, bisa mencegah berbagai penyakit, dan bisa juga dijadikan pengobatan alami untuk berbagai penyakit. Bahkan buah ini pun bisa dimanfaatkan untuk membantu pelaku diet menurunkan berat badan. Ulasan berikut lebih.
Apa manfaat Lemon yang penting bagi kesehatan?
Menurut USDA, buah jeruk nipis mentah yang belum dikupas (sekitar 58 gram) mengandung 17 kalori, 0,6 g protein, 0,2 gram lemak dan gram karbohidrat 5,4 (termasuk gula dan serat). Lemon juga mengandung banyak vitamin C, thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, dan potassium. Jika Anda mengonsumsi lemon dalam sehari, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi. Dengan begitu banyak kandungan nutrisi yang bervariasi membuat lemon memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti berikut ini:
Manfaat Lemon
Menurunkan Risiko Stroke Dan Serangan Jantung
Menurut American Heart Association, manfaat lemon saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak rutinitas dan mampu menurunkan risiko wanita terkena stroke otak. Data penelitian mereka mengatakan bahwa sekelompok wanita yang mengonsumsi lemon ternyata memiliki risiko stroke sebesar 19% lebih rendah daripada kelompok yang tidak mengkonsumsi lemon. Lemon juga menurunkan risiko serangan jantung karena manfaat yang bisa melindungi pembuluh darah daripada penumpukan kolesterol.
Mencegah Kanker
Kanker adalah salah satu jenis penyakit yang berbahaya dan mematikan. Salah satu penyebab terjadinya kanker di tubuh adalah karena radikal bebas yang berlebihan dan mengganggu sistem tubuh. Lemon memiliki banyak antioksidan (vitamin C) yang bekerja untuk menetralisir dan menetralisir radikal bebas yang melindungi tubuh sejak timbulnya kanker.
Menjaga Kulit Sehat
Kolagen merupakan salah satu zat penyusun kulit manusia yang terkena kadar vitamin C dalam tubuh. Pembentukan kolagen akan lebih bagus dan optimal bila vitamin C dalam tubuh dalam jumlah cukup. Ini berarti bahwa manfaat lemon yang tinggi vitamin C akan menjaga kesehatan kulit, mengurangi keriput pada kulit dan meningkatkan kualitas kulit.
Membantu menstabilkan pH dalam tubuh
Keseimbangan asam dan basa sangat penting bagi kesehatan. Studi menyatakan bahwa pH tubuh yang cenderung asam tidak baik untuk metabolisme tubuh. Salah satu manfaat lemon lainnya ternyata bisa menetralkan kelebihan asam dalam tubuh kita. Uniknya, asam lemon yang akan dirubah menjadi basis saat berada di dalam perut, sehingga bisa juga dimanfaatkan untuk penyembuhan alami mulas. Sifat unik lemon juga bermanfaat untuk memecah batu ginjal.
Asma
Manfaat lemon yang satu ini sangat bermanfaat bagi penderita asma. Risiko asma bisa dicegah dengan kebutuhan konsumsi vitamin C yang cukup dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kelompok mengkonsumsi cukup vitamin C ternyata kurang terpengaruh oleh serangan asma dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi vitamin C secara teratur.
Perbaiki Sistem Pertahanan Tubuh
Makanan yang tinggi vitamin C (sejenis antioksidan yang paling bagus) akan mengoptimalkan sistem pertahanan tubuh sehingga bisa membantu kita sehingga tidak mudah terkena penyakit. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lemon saat kondisi tubuh terasa tidak pas, banyak aktivitas fisik yang berat dan saat cuaca dingin. Selain itu, juga bisa membantu menyembuhkan sakit ringan seperti flu dan pilek, tapi jika sudah minum obat, konsultasikan dengan dokter boleh makan lemon saat itu.
Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan seseorang terpapar anemia atau kekurangan sel darah merah. Besi bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan berasal dari makanan yang kita konsumsi. Namun, zat besi yang kita konsumsi harus diserap oleh sel usus untuk bekerja di tubuh kita. Vitamin C dalam lemon yang dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan kaya zat besi akan membantu penyerapan zat besi yang optimal. Jadi sebaiknya Anda menggabungkan lemon dengan makanan kaya zat besi seperti bayam.
Turunkan Resiko Mengembangkan Arthritis / Rematik
Disebut juga arthritis Rheumatoid Arthritis adalah penyakit yang menyebabkan nyeri sendi dan terasa kaku. Dalam sebuah penilitian disebutkan bahwa kelompok yang mengkonsumsi makanan kaya vitamin C dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit ini adalah 3 kali dibandingkan kelompok yang jarang mengkonsusi makanan yang kaya akan vitamin C.
Manfaat Lemon Untuk Diet
Para ahli sudah setuju bahwa mengkonsumsi lemon sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Buah asam ini digunakan untuk membantu mencapai berat badan ideal karena memiliki banyak manfaat. Fakta ini juga mirip dengan lemon. Memanfaatkan lemon untuk menurunkan berat badan Anda bisa melakukannya dengan membuat air infused dengan mencampur buah, atau Anda juga bisa saja membuat minuman lemon sederharna.
Meningkatkan Metabolisme Dan Bantu Detoksifikasi
Minum air lemon di pagi hari sebelum mengkonsumsi apapun yang sangat baik untuk tubuh kita. Tentu minuman air lemon lebih baik tidak mengandung gula dan pemanis lainnya. Studi tersebut menyebutkan bahwa kondisi tubuh yang kondisi asamnya cenderung kurang baik untuk metabolisme tubuh. Sifat lemon yang bisa menetralisir asam sangat baik untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Selain lemon ini juga akan membantu proses detoksifikasi yaitu membantu menghilangkan zat berbahaya dan berbahaya dari tubuh.
Memperbaiki Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi lemon di pagi hari baik untuk memperbaiki sistem pencernaan. Ini sangat baik terutama bagi mereka yang sedang mengalami konstipasi. Minum air lemon di pagi hari dan pada saat perut kosong bisa membantu merampingkan bab. Sistem pencernaan yang halus penting untuk melakukan program penurunan berat badan, hal ini karena penyerapan nutrisi bisa optimal.
Pertahankan Rasa Lapar
Lemon mengandung zat yang disebut pektin. Ini memiliki efek zat pektin untuk menahan rasa lapar dan memperpanjang sensasi rasa kenyang. Minum minuman dengan jus lemon setiap hari akan membantu Anda menjaga porsi makan Anda. Apalagi lemon mengandung sedikit kalori dan banyak serat untuk diet.
Manfaat lemon ternyata tidak sedikit. Lemon memiliki banyak fungsi bermanfaat yang meningkatkan kesehatan tubuh, menjaga tubuh dari penyakit dan membantu sistem kekebalan tubuh. Selain di bidang kesehatan, lemon juga ternyata bermanfaat untuk membantu program penurunan berat badan saat dikonsumsi setiap hari karena bisa meningkatkan metabolisme tubuh, memberikan rasa kenyang dan memperbaiki pencernaan. Nah,kini anda sudah mengetahui beberapa manfaat lemon,semoga dapat menambah wawasan anda. Terima kasih telah berkunjung.