Kolesterol adalah molekul lemak yang dapat ditemukan dalam darah, kolesterol baik atau kolesterol jahat. Umumnya kolesterol berfungsi untuk mencerna makanan, memproduksi hormon, dan vitamin d. Namun, jika jumlah kolesterol baik dalam darah tinggi, atau populer disebut hiperkolesterolemia, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.
Berikut ini adalah makanan yang dipilih dapat memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan memiliki manfaat tambahan yang mampu menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda.
Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolestrol
Alpukat
Alpukat mengandung betasitosterol dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi dari betasitosterol dan tak jenuh tunggal lemak membuat alpukat adalah makanan yang baik untuk memecah kolesterol.
Coklat Hitam
Cokelat dapat juga untuk menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik. Karena coklat biasanya disukai meskipun kebanyakan orang.
Bawang putih
Bawang putih adalah bumbu yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung kolesterol jahat.
Tomat
Minum dua gelas jus tomat setiap hari juga dapat menurunkan kolesterol buruk dari tubuh Anda.
Buah Anggur
Anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Disarankan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.
Salmon
Salmon mengandung omega-3 asam lemak berguna untuk menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsi adalah setidaknya dua porsi salmon setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol buruk dari tubuh Anda
Lemon
Kapur biasanya dikonsumsi oleh kebanyakan orang sebagai teman sambil minum santai atau dapat juga dicampurkan di masakan serta dapat menghindarkan kolesterol buruk sehingga yang menurunkan resiko penyakit jantung.
Berikut ini adalah makanan yang dipilih dapat memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan memiliki manfaat tambahan yang mampu menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda.
Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolestrol
Alpukat
Alpukat mengandung betasitosterol dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi dari betasitosterol dan tak jenuh tunggal lemak membuat alpukat adalah makanan yang baik untuk memecah kolesterol.
Coklat Hitam
Cokelat dapat juga untuk menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik. Karena coklat biasanya disukai meskipun kebanyakan orang.
Bawang putih
Bawang putih adalah bumbu yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung kolesterol jahat.
Tomat
Minum dua gelas jus tomat setiap hari juga dapat menurunkan kolesterol buruk dari tubuh Anda.
Buah Anggur
Anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Disarankan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.
Salmon
Salmon mengandung omega-3 asam lemak berguna untuk menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsi adalah setidaknya dua porsi salmon setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol buruk dari tubuh Anda
Lemon
Kapur biasanya dikonsumsi oleh kebanyakan orang sebagai teman sambil minum santai atau dapat juga dicampurkan di masakan serta dapat menghindarkan kolesterol buruk sehingga yang menurunkan resiko penyakit jantung.