Hari ini, direkomendasikan untuk minum setidaknya segelas susu setiap hari, dari balita hingga orang dewasa untuk orang tua. Susu dianggap sebagai sumber penting dari vitamin D dan kalsium. Susu mengandung hingga 3.2 g protein, 4.8g karbohidrat, 3.3g lemak, 0.08g Omega 3 dan g 0,12 omega6. Ini adalah komposisi nutrisi susu full cream.
Ada banyak pengganti yang konvensional siap untuk memberikan nutrisi yang hadir dalam susu. Namun, susu adalah sumber alami nutrisi dan akan memberikan manfaat yang jauh lebih banyak daripada efek samping.
Ada beberapa kegunaan dan manfaat susu, dan cara terbaik untuk minum adalah baik membuat buah yang mengguncang menggunakan susu atau minum apa adanya-Anda juga dapat menambahkan beberapa batang coklat gelap di dalamnya untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
1. kuat tulang
Menjadi tidak aktif, postur buruk, makan makanan tidak sehat, adalah semua faktor yang dapat mengakibatkan mengembangkan gejala yang berhubungan dengan hilangnya kepadatan tulang. Ini berisi 113 mg untuk segelas susu full cream. Ini adalah jumlah yang sangat baik untuk membantu mencegah kerusakan tulang dan kerusakan. Hal ini sering dianggap tertinggi sumber kalsium.
2. sumber vitamin dan mineral
Ini adalah super yang berisi semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan. Ini mengandung jumlah tinggi vitamin B12, yang diperlukan untuk otak dan DNA kesehatan. Selain itu, hal ini juga merupakan sumber penting Riboflavin, yang dikenal untuk membantu tubuh menginap energik. Ini juga berisi fosfor, yang bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel dan jaringan.
3. relaxer
Ini membantu menenangkan saraf dan menenangkan pikiran. Mengandung kalium dan magnesium, yang bertindak sebagai vasodilator. Hal ini juga membantu mengurangi gejala PMs dan kram. Segelas susu hangat akan membantu menenangkan tubuh dan nyeri otot. Hal ini juga membantu Anda tertidur lebih cepat.
4. protein kaya
Seratus gram melayani penuh lemak susu mengandung 3,2 g protein. Tubuh tidak dapat bertahan hidup tanpa adanya protein. Protein ini membantu tubuh melakukan segalanya. Ini adalah makro di dalamnya yang membantu tubuh memproduksi enzim, membangun otot, membangun tulang rawan dan mengembangkan jaringan kulit. Hal ini juga membantu membuat hormon dalam tubuh.
5. berat badan
Kita cenderung untuk makan lebih banyak kalori makanan ketika tubuh Anda mulai merasa seolah-olah itu masih lapar. Pergi untuk sekantong keripik atau bar cokelat lebih berbahaya dan kemungkinan untuk mencegah penurunan berat badan. Memilih untuk segelas susu daripada makanan olahan adalah pilihan yang lebih baik. Ini membantu untuk menjaga Anda penuh dan tingkat energi Anda tinggi.
6. menenangkan mulas
Makan makanan asam atau pedas adalah menyenangkan sampai mulas set. Susu dingin dikatakan obat untuk ini. Kesejukan dan tekstur itu akan membantu menenangkan sensasi terbakar yang disebabkan oleh keasaman. Jenis terbaik dari susu untuk masalah ini adalah bebas lemak skim.
7. mengurangi munculnya lingkaran gelap
Kurangnya tidur atau stres dapat menyebabkan Anda untuk mengembangkan lingkaran gelap. Ini membantu mengurangi efek kurang tidur pada mata Anda karena mengandung pelembab dan kemampuan yang menenangkan. Anda dapat Celupkan bola kapas atau kapas putaran dalam dingin susu dan menjaga mereka di mata sampai mereka kehilangan kesejukan mereka. Ini akan segera mengurangi bengkak di sekitar mata.