Minuman ringan dalam Kemasan, minuman cepat dalam sachet, dan produk-produk minuman energi telah menjadi konsumsi sehari-hari yang lebih disukai untuk semua lapisan masyarakat. Tapi tahu bahwa kelompok minuman ini umumnya kurang cocok untuk konsumsi oleh Anda yang pada diet program karena sebagian besar mengandung jumlah gula. Jadi itu, label nutrisi pada minuman minuman tersebut harus selalu dipertimbangkan untuk mengetahui isi dari minuman ini.
Air putih, minuman sehat
Sebagai permulaan, air putih dianggap ideal minuman alami. Salah satu keuntungan tidak mengandung gula, sehingga mengurangi risiko kenaikan berat badan. Kelebihan lainnya adalah tidak berdampak pada kerusakan gigi. Selain tidak mengandung kalori yang beresiko menyebabkan obesitas, air benar-benar membantu proses pencernaan sebagai faktor pendukung program diet penurunan berat badan. Sebuah studi menunjukkan penambahan konsumsi air sebanyak 1,5 liter per hari selama setahun, dapat membakar kalori 17,400 dan menurunkan berat badan sekitar 2,3 kg.
Anda disarankan untuk minum dua gelas air sebelum makan untuk memberikan efek kepada kenyang. Trik ini membuat Anda tidak makan menu makanan dengan porsi yang berlebihan.
Sayangnya, beberapa orang tidak suka air putih karena dianggap tanpa rasa. Tapi jangan khawatir, bagi Anda yang tidak seperti rasa air segar dapat menyiasatinya dengan menambahkan irisan lemon untuk membuatnya merasa lebih baik. Anda juga dapat campuran dengan jus buah sedikit rasa lebih manis dan segar.
Beragam minuman juga sehat
Selain air, ada beberapa minuman sehat lainnya yang dapat dikonsumsi sehingga menu asupan lebih bervariasi. Berikut adalah beberapa minuman sehat yang dapat menjadi pilihan Anda.
Jus sayuran
Jus sayuran diyakini menjadi lebih cocok untuk konsumsi daripada jus buah bagi orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena dengan jumlah nutrisi yang hampir sama, sayuran jus hanya dapat berisi setengah kalori dari jus buah. Sebagai contoh, secangkir jus tomat memiliki 41 kalori dibandingkan dengan secangkir jus jeruk yang memiliki 122 kalori. Jus sayuran juga mengandung banyak serat. Jika Anda menjalani program penurunan berat badan, jus sayuran yang diambil dengan ampas tepat untuk konsumsi karena dapat membantu penundaan kelaparan.
Jus buah
Meskipun memiliki lebih tinggi kalori daripada jus sayuran, jus buah masih dapat menjadi pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan. Tentu jus buah yang tidak mengandung gula tambahan. Jadi, Anda harus berhati-hati jika Anda mengkonsumsi buah jus dalam kemasan. Oleh karena itu, kebanyakan jus buah dalam kemasan telah menambahkan gula. Pastikan Anda memilih paket yang mengandung 100 persen jus tanpa menambahkan gula. Anda juga dapat membuat Anda sendiri di rumah menggunakan blender atau juicer.
Susu kedelai
Susu kedelai sudah berisi begitu lezat pemanis alami yang dikonsumsi tanpa menambahkan gula. Anda yang tidak suka susu dapat membuat susu kedelai sebagai alternatif untuk minuman sehat. Susu kedelai juga dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda yang menderita intoleransi laktosa. Susu kedelai memiliki manfaat lain yang membantu mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit jantung. Untuk menjadi sehat, memilih susu kedelai yang telah ditambahkan vitamin D dan kalsium.
Susu rendah lemak
Keuntungan dari susu rendah lemak adalah kandungan kalsium yang cukup tinggi yang membuatnya mungkin untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, kalsium juga memainkan peran untuk kesehatan tulang dan gigi. Cobalah untuk menempatkan susu rendah lemak dibandingkan dengan susu olahan yang mengandung gula tambahan, seperti milkshake, susu kental manis, atau susu susu dengan rasa tertentu.
Teh hijau
Teh hijau kaya antioksidan. Anda yang mencoba untuk menurunkan berat badan disarankan untuk mengkonsumsi itu tanpa menambahkan gula dan susu untuk membuatnya kalori gratis. Jika Anda lebih suka teh hijau yang manis, Anda dapat mencoba menambahkan dengan madu. Penelitian membuktikan bahwa teh hijau membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti batu ginjal, penyakit jantung, hipertensi, dan beberapa jenis kanker. Bahkan lebih menakjubkan, minuman sehat ini juga dapat mengurangi risiko rongga.
Kopi
Bagi Anda yang mencoba untuk menurunkan berat badan tapi merasa perlu untuk asupan kafein, kopi dapat menjadi pilihan yang baik. Namun, tentu saja dalam gelar itu tidak berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang minum 1-2 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko stroke sebesar 25 persen dibandingkan dengan wanita yang tidak minum kopi. Kafein dalam jumlah ideal dapat membantu meningkatkan stamina fisik dan meningkatkan kewaspadaan.
Tapi Anda masih perlu berhati-hati karena jika Anda mengkonsumsi kopi berlebihan, efek bisa sebaliknya. Jumlah berlebihan kafein benar-benar dapat menyebabkan kecemasan dan kecemasan.